Apa Benar Setelah Sarapan Membuat Kita Menjadi Lebih Mengantuk?

Kamu setuju dengan opini tersebut?

Apa Benar Setelah Sarapan Membuat Kita Menjadi Lebih Mengantuk?

Warta.com – Banyak orang yang mengatakan, bahwa sarapan atau makan pagi membuat ngantuk saat mulai bekerja atau sekolah.

Kamu setuju dengan opini tersebut?

Ternyata makan dipagi hari tidak membuat ngantuk.

Setiap orang memperoleh energy pertama di pagi hari lewat asupan makanan. Melewatkan sarapan membuat seseorang kekurangan energy, sehingga tubuh menjadi lemas dan sering kali mengantuk. Ujar pakar gizi Ir. Ahmad Syafiq MSc, PhD

“Tidak benar sarapan menyebabkan kantuk”

Hal itu dijelaskan oleh Ahmad Syafiq pada acara peluncuran Program Edukasi Gizi Gerakan Nusantara 2019 di Kantor Kemendikbud, Senayan Jakarta, Senin 16 September 2019.

Mestinya, kita patut curigai  setelah habis makan pagi merasakan kantuk. Menurut Ahmad, tubuh yang kekurangan energy rentan kekurangan zat besi bisa menyebabkan Anemia.

Sehingga rasa kantuk muncul dengan tiba-tiba setelah sarapan, bisa jadi yang bersangkutan mengalami anemia.

Beberapa makanan yang mengandung zat besi diantaranya bayam, hati ayam, daging, tiram dan sebagainya.

Ahmad syafiq menekankan , hal terpenting yang memenuhi kebutuhan gizi, termasuk dalam konsumsi sarapan.

“yang tidak boleh adalah makan berlebihan. Agar tidak berlebihan harus sesuai kebutuhan gizi.” Ujarnya

Dalam kesempatan yang sama Syafiq Menjelaskan pentingnya sarapan, terutama bagi anak. Pentingnya sarapan menjadi salah satu bagian dari materi Program Edukasi Gizi Gerakan Nusantara yang telah dijalankan selama tujuh tahun lamanya.

Syafiq menambahkan selama tidur di malam hari sekitar 8 sampai 9 jam, anak tidak mengkonsumsi makanan atau minuman apapun. Sehingga ketika bangun, mereka membutuhkan asupan nutrisi.

Faktanya, tidak sedikit anak yang tidak sarapan pagi. Jumlahnya bahkan sampai 70 persen.

Di jam berapa saja waktu yang tepat untuk sarapan?

Pertama, Tidak lebih dari jam 9

Selanjutnya, mengonsumsi sekitar 30 persen kebutuhan asupan harian anak pada waktu makan pagi.

Terakhir, usahakan gizi seimbang dan mengkonsumsi berbagai kelompok makanan. Seperti, protein, sayur, buah yang lebih penting lagi karbohidrat sebagai sumber energy utama. Juga minum air secukupnya.