Banyak bahaya begadang untuk kesehatan tubuh yang wajib Anda ketahui, di antaranya bisa menyebabkan penurunan fungsi otak, hingga berkurangnya daya ingat.

Normalnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Sedangkan, anak-anak membutuhkan waktu tidur selama 10-13 jam per hari. Jika waktu tidur kurang, maka biasanya Anda akan sering menguap dan mudah lelah.

Jika hal itu terus berulang dalam jangka waktu yang lama, maka dikhawatirkan akan memberikan efek yang tidak baik untuk tubuh.

Lantas, apa saja bahaya begadang untuk kesehatan tubuh? Simak ulasannya berikut ini.

Baca Juga:

• Jangan Dibuang! Simak Manfaat Air Tajin untuk Kesehatan Tubuh 
• Manfaat Daun Katuk: Cegah Diabetes Hingga Tingkatkan Produksi ASI 
• 4 Bayaran Artis Indonesia Termahal Saat Ini 

Bahaya begadang untuk kesehatan tubuh

(Unsplash/Sander Sammy)

Berdasarkan informasi yang dikutip dari laman Alodokter, berikut adalah bahaya begadang untuk kesehatan tubuh yang wajib Anda ketahui:

Berkurangnya daya ingat

Saat Anda tertidur, jaringan dan juga sel-sel saraf yang ada di otak akan mengalami regenerasi sehingga dapat memperkuat daya ingat, kemampuan berfikir, hingga konsentrasi.

Tetapi, jika Anda sering begadang maka sel-sel dan jaringan yang ada pada otak akan lebih cepat rusak dan sulit untuk diperbaiki. Dengan begitu, daya ingat Anda akan berkurang.

Penurunan fungsi otak

Selain berkurangnya daya ingat, begadang juga dapat menurunkan fungsi otak dalam memecahkan masalah dan juga menurunkan tingkat kewaspadaan. Sehingga, Anda tidak disarankan untuk membawa kendaraan jika kondisi sedang mengantuk.

Penuaan dini

Siapa sangka, begadang juga dapat menyebabkan efek penuaan dini pada tubuh Anda. Tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon stress yang dapat merusak struktur kolagen pada kulit.

Dengan begitu, kulit akan terlihat lebih kusam dan kering. Selain itu, kolagen yang rusak juga dapat menyebabkan garis atau kerutan di wajah serta munculnya lingkaran hitam di sekitar mata.

Penurunan gairah seksual

Ketika kurang tidur, tubuh Anda akan mudah merasa kelelahan, kekurangan energi, mengantuk, hingga lebih mudah stres. Dengan begitu, begadang dapat berpengaruh terhadap gairah Anda untuk berhubungan seksual.

Bandung menyediakan beragam wisata dari alam, hiburan, hingga kuliner. Oleh karena itu, artikel mengenai rekomendasi wisata Bandung yang satu ini sayang sekali untuk Anda lewatkan.

Bandung memang seringkali dijadikan incaran bagi warga kota untuk sekadar melepas penat bersama rekan atau keluarga. Selain memiliki suasana yang sejuk, Bandung juga memiliki beragam tempat wisata yang unik dan menarik.

Lantas, apa saja rekomendasi wisata Bandung? Simak ulasannya berikut ini.

Baca Juga:

• 4 Rekomendasi Wisata Semarang Terbaru 2022 
• 5 Rekomendasi Pantai di Pangandaran yang Ciamik
• 4 Tips Mendaki Bagi Pemula Biar Bisa Sampai Puncak 

3 rekomendasi wisata Bandung

(kompas.com)

Berdasarkan informasi yang dihimpun dari berbagai macam sumber, berikut adalah beberapa rekomendasi wisata Bandung yang wajib untuk Anda ketahui:

Farmhouse Lembang

Siapa yang tidak tahu tempat populer satu ini? Tempat ini menyajiakan banyak sekali spot foto yang instagramable banget,lho. selain itu, Anda juga bisa sekaligus berinteraksi bersama hewan-hewan ternak yang memiliki penampilan lucu.

Farmhouse lembang terletak di Jl. Raya Lembang No.108, Gudangkahuripan, Lembang, Bandung Barat dengan jam operasional 09.00-21.00 WIB. Untuk tiket masuk, Anda diharuskan untuk merogoh kocek sebesar Rp25.000 per orang saja.

Floating Market Lembang

Tempat yang satu ini tak kalah populernya dengan Farmhouse. Walaupun berada di lokasi yang berdakatan, tempat ini menawarkan wisata yang berbeda.

Floating Market Lembang menawarkan wahana permainan sekaligus kuliner yang tak biasa, yaitu kuliner di atas perahu. Wah, asyik bukan?

Tempat ini memiliki waktu operasional yang berbeda. Senin – Jumat (09.00-16.00) dan Sabtu – Minggu (06.00 – 19.00) WIB.

Buper Ranca Upas

Bumi Perkemahan Ranca Upas menjadi pilihan yang cocok bagi Anda yang ingin berkemah bersama rekan atau keluarga. Tak hanya itu, tempat ini juga menyediakan wisata lain seperti pemandian air panas, waterboom, hingga permainan outodor.

Ranca Upas juga terkenal dengan tempat penangkaran rusanya,lho. Di tempat ini, Anda bisa berfoto bersama rusa sekaligus memberi makanan yang bisa dibeli di tempat penangkaran. Biaya masuk tempat ini hanya Rp10.000 dengan jam operasional 24 jam yang berlokasi di Jl. Raya Ciwidey, Patengan, Kecamatan Rancabali, Bandung.

Beberapa pelajar terkadang mengalami kesulitan saat akan menghadapi ujian. Oleh karena itu, artikel mengenai cara belajar efektif yang satu ini wajib Anda simak hingga tuntas.

Masih banyak pelajar yang sering menerapkan SKS (Sistem Kebut Semalam) untuk mengerti seluruh materi yang diajarkan. Alih-alih memahami semua materi, Anda justru akan mengalami fase panic attack ketika melihat lembar pertanyaan lantaran tidak bisa mengingat materi secara maksimal.

Lantas, seperti apa cara belajar efektif yang tepat agar bisa memahami semua materi? Simak ulasannya berikut ini.

Baca Juga:

• Ide Lomba 17 Agustus Kekinian yang Bikin Suasana Heboh 
• Jangan Dibuang! Simak Manfaat Air Tajin untuk Kesehatan Tubuh 
• Manfaat Daun Katuk: Cegah Diabetes Hingga Tingkatkan Produksi ASI 

4 cara belajar efektif yang wajib diketahui

Berdasarkan informasi yang dihimpun dari berbagai macam sumber, berikut adalah cara belajar efektif yang wajib Anda ketahui:

Parafrase materi

(Unsplash/Green Chameleon)

Cobalah untuk membaca terlebih dahulu seluruh materi yang telah diajarkan. Setelah itu, lakukan berulang kali hingga Anda memahami materinya. Jika sudah, coba keluarkan selembar kertas dan alat tulis. Lalu coba tuliskan seluruh materi yang telah Anda pahami tanpa melihat catatan utama di selembar kertas tersebut.

Bagi sebagaian orang, cara ini sangat efektif dan ampuh untuk mengingat materi pembelajaran. Pasalnya, cara ini menggabungkan ingatan sekaligus mengetahui tingkat pemahaman materi. Biasanya, materi juga mudah diingat apabila Anda tulis beberapa kali.

Singkatan unik

(Unsplash/Marten Bjork)

Strategi yang satu ini jarang digunakan oleh banyak orang, namun sangat penting untuk Anda ketahui. Pasalnya, strategi ini sangat jitu untuk Anda mengingat suatu materi.

Contohnya, Anda diharuskan untuk mengingat pengelompokan ekskresi tubuh manusia yang terdiri dari kulit, paru-paru, hati, dan ginjal. Agar mudah diingat, Anda bisa menyingkatnya menjadi KuPaHat Ginjal. Gunakan kata-kata yang sekiranya unik dan mudah untuk diingat untuk menyingkat materinya.

Teknik visual

(Unsplash/Firmbee.com)

Cara belajar efektif satu ini sangat cocok untuk Anda yang memiliki jiwa kreatif. Pasalnya, cara ini dapat membuat catatan Anda terlihat lebih berwarna. Selain itu, teknik ini juga dapat membantu Anda untuk mengingat keselutuhan detail.

Caranya, gunakan tinta berwarna untuk mengelompokkan suatu materi. Contohnya, warna hitam untuk kata kunci, warna biru untuk definisi, dan warna merah untuk klasifikasi. Sebuah penelitian juga menunjukan bahwa warna dapat memengaruhi seseorang dalam mengingat sesuatu.

Berwisata sebelum ujian

(Unsplash/Anthony Tran)

Sehari sebelum waktu ujian tiba, cobalah bersantai atau berwisata untuk mengistirahatkan otak Anda setelah digunakan untuk belajar. Hal ini agar Anda merasa terisi kembali sehingga tidak merasa kelelahan saat waktu ujian tiba.