Selain menjaga kebersihan wajah dengan baik, salah satu cara agar wajah bebas jerawat adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat. Inilah alasan mengapa diet dapat memengaruhi kondisi kulit Anda.
Munculnya jerawat di wajah dapat menganggu penampilan Anda, dan seringkali membuat Anda merasa minder dan menyebabkan mood Anda menjadi terganggu.
Makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah lebih cepat. Ketika gula darah naik dengan cepat, tubuh melepaskan hormon yang disebut insulin.

faktualnews.co
Kelebihan dari insulin dalam darah tersebut bisa memicu kelenjar minyak memproduksi lebih banyak minyak, sehingga meningkatkan timbulnya jerawat. Beberapa makanan yang memicu insulin antara lain pasta, nasi putih, roti putih, dan gula.
Jadi, jika Anda ingin wajah bebas jerawat, sebaiknya hindari makanan yang disebutkan di atas dan pilih makanan yang rendah glikemik.
Jika Anda mengalami masalah dengan jerawat yang membandel, Anda sudah mengoleskan berbagai macam obat tetapi tak kunjung hilang, coba atasinya dari dalam.
Apa Saja Makanan Agar Wajah Bebas Jerawat?
Berikut beberapa makanan agar wajah bebas jerawat dan bisa Anda coba dilansir dari klikdokter.com:
1. Makanan Rendah Gula
Konsumsi makanan rendah gula atau makanan yang merupakan sumber karbohidrat kompleks dapat membantu mengurangi munculnya jerawat, yakni seperti gandum, gula
buah dan sayuran yang belum diproses.
Baca Juga:
2. Vitamin A dan E
Para ahli telah menyarankan untuk perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan E untuk mengurangi keparahannya.

blogs.chihealth.com
Makanan mengandung vitamin E dari seperti almond, kangkung, bayam, hazelnut, alpukat, dan lainnya. Sedangkan untuk vitamin A, Anda bisa mengonsumsi makanan seperti jambu biji, pepaya, kiwi, stroberi, jeruk, dan lain-lain.
3. Perhatikan Kandungan Zink
Konsumsi makanan yang kaya akan zinc dapat bermanfaat untuk mencegah dan mengobati jerawat.
Berikut beberapa makanan yang kaya zinc, biji labu, kacang mete, daging sapi, daging kalkun, quinoa, makanan laut seperti tiram dan kepiting.
4. Konsumsi Makanan Antioksidan dan Asam Lemak Omega-3
Peningkatan konsumsi omega-3 dan antioksidan dan penurunan jerawat. Beberapa pilihan makanan yang ramah kulit meliputi:
- Buah-buahan dan sayur-sayuran kuning dan orange seperti wortel, aprikot dan ubi
- Bayam dan sayur-sayuran hijau tua lainnya
- Tomat
- Blueberry

selera.id
- Roti gandum utuh
- Beras merah
- Biji labu
- Kacang-kacangan
- Ikan salmon, makarel, dan jenis ikan berlemak lainnya