Banyaknya kegiatan atau adanya suatu masalah yang dihadapi, kerap kali membuat individu menjadi stres dan banyak pikiran. Namun, kondisi pikiran dan tubuh yang stres tidak boleh dibiarkan berlarut-larut, karena dapat memicu gangguan dan penyakit lain dalam tubuh. Tips menghilangkan stres diperlukan untuk bangkit dan kembali berdaya.
Stres merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Stres tidak hanya memberikan dampak negatif tetapi ada pula dampak positif. Dalam kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu.
Stres berkepanjangan dapat menimbulkan berbagai penyakit untuk tubuh. Saat sedang stres, tubuh akan melepaskan hormon-hormon , seperti hormon kortisol dan hormon adrenalin. Pelepasan kedua hormon tersebut dapat membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Selain itu, pelepasan kedua hormon akan membuat tubuh menjadi cepat lelah.
Jika tubuh sudah mudah lelah, daya tahan tubuh juga akan ikut menurun. Tubuh akan kesulitan untuk melawan virus atau bakteri sehingga membuat kita menjadi rentan terjangkit penyakit.
Beberapa penyakit yang timbul akibat stress, antara lain gangguan pencernaan, masalah pada kulit dan rambut, gangguan menstruasi pada wanita, gangguan mental, gangguan tidur, dan sakit kepala.
Oleh sebab itu, keadaan stress harus segera diatasi. Terdapat beragam tips untuk menghilangkan stres. Yuk, simak tips-tipsnya!
Lakukan Meditasi
Melakukan meditasi atau yoga untuk menghilangkan stres dapat dilakukan selama 10—15 menit dan dilakukan sebanyak 4—5 kali dalam seminggu. Meditasi dapat menenangkan pikiran. Selain itu, melakukan meditasi dapat menurunkan kadar hormon kortisol dan membuat kita menjadi lebih tenang.
Baca Juga:
Olahraga Secara Rutin
Olahraga dapat dilakukan untuk menghilangkan stres di samping untuk menyehatkan badan. Dengan olahraga, otot tubuh akan menjadi lebih rileks dan pikiran akan teralihkan. Kedua hal tersebut dapat memperbaiki suasana hati. Olaharga yang dapat dilakukan, antara lain bersepeda atau jalan santai.
Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Melakukan kegiatan yang kita suka, positif, dan menyenangkan, seperti memasak, berkebun, memelihara tumbuhan atau hewan, dan bernyanyi dapat membuat tubuh menghasilkan hormon dopamin. Hormon dopamin dikenal juga sebagai hormon pelepas rasa bahagia. Dengan begitu, tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.