Banyak orang ingin melakukan diet selama berpuasa, karena di saat bulan puasa banyak orang yang kurang memperhatikan asupan makanannya.
Sehingga penambahan berat badan menjadi sesuatu yang sulit untuk dihindari. Puasa memang bisa menurunkan berat badan.
Namun, jika berat badan kamu malah naik selama berpuasa, itu berarti ada yang salah dengan cara kamu melakukan diet saat puasa. Hasil dari diet selama berpuasa hanya bisa dicapai bila Anda merancang menu makanan yang tepat ketika puasa di bulan Ramadhan.

lifepack.id
Baca Juga:
Tips-tips diet selama berpuasa
Berikut tips ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk memaksimalkan diet selama berpuasa seperti yang dilansir Halodoc.
1. Konsumsi Serat dan Protein
Cobalah untuk memperbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat dan protein dibandingkan makanan berkalori tinggi.
Hal ini dikarenakan makanan yang berserat tinggi akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah lapar dan dapat bertahan sepanjang hari.
2. Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Meskipun badan kita membutuhkan asupan gula saat berbuka puasa untuk mengembalikan tenaga karena telah berpuasa selama waktu yang cukup lama.
Akan tetapi Anda harus tetap batasi asupan gula selama berpuasa, jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman manis maka akan menjadi lemak di tubuh sehingga dapat menaikkan berat badan Anda.

i.huffpost.com
3. Jangan Terlalu Banyak Makan
Anda tetap harus menjaga porsi makan saat sahur dan berbuka puasa. Agar Anda tidak tergoda untuk makan berlebihan, cobalah makan dengan porsi yang lebih kecil dari biasanya.
4. Olahraga
Berolahraga sebenarnya bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan saat diet selama berpuasa, Anda mungkin perlu mengurangi intensitas ketika melakukannya.

www.dayamedika.com
5. Hindari Makan Gorengan
Mengkonsumsi gorengan yang kaya akan lemak jahat (lemak jenuh) di bulan puasa bisa membuat berat badan Anda bertambah. Sebaiknya, hindari makanan yang digoreng dan makanan berlemak lainnya agar bisa menurunkan berat badan saat berpuasa.
6. Minum Air yang Banyak
Penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh Anda selama mandi dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari. Anda bisa menggunakan rumus 2-2-2-2, yaitu dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka puasa, dua gelas setelah shalat Tarawih, dan dua gelas sebelum tidur.